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几条健康忠告(转载)

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发信人: xwmfhy (xwmfhy), 信区: HitHospital
标 题: 几条健康忠告(转载)
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun Jan 23 14:58:28 2005)

去年我才从美国回来,此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北
京市普查工作刚结束,我们北京市得了两个冠军,一个是高血压冠军;一个是高血脂冠军
,很遗憾。市委非常重视,有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这
个目的来的。
  
  现在,死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝,血脂高很危险。大家知道国际
上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。
为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健。这个问题在国内非
常严重,特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多
数是病死的,很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象
要求我们尽快纠正。
  
  最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本,因为他的寿命是世界冠军。他们
女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离
日本整整差20岁,这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保
健课,如果没有来听就必须补课。我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。我回国后问了
许多人,应该活多久呢?有人告诉我五六十岁就差不多了,这说明我们的标准太低了。他
们大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重。我在医院工作了40年,绝大部分人
病死是很痛苦的。我来的目的很明确,我受科学委托,受命于卫生部的指示,希望每个人
都重视保健工作。
  
  联合国提出个口号:“千万不要死于无知”。很多人死于无知,这很冤枉呀。我们知
识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,我想不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学
8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,都学完后到点了,根本不能干什么了。很多科学家
没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军,在纽约参加了他的100岁寿辰。我很
受教育,一进门见到他我们就大吃一惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:“少帅您怎么
活这么久”?他回答很明确:“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。这句话的意思
是,你活得短,还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂
,对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为我们天天处在不健康、亚健康状态。
我见过很多人,宋美龄我在长岛见过,他们都活得很长,都是100多岁。他们能活,我们为
什么不能活。我就很奇怪,我们很多人凑合活着,这种思想危害极大。
  
  大家知道怎么保健吧?其实国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑
,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知
道,而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变。地球人的
平均寿命70多岁,我们是67.88岁,还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了,据
我所知,英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了,经历了12个王朝,如不信我,可以告诉你
个电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家
能活,我们凑合活着,你能凑合得了吗?
  
  平衡饮食
  
  下面我讲第一个问题,平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的,还不是早起
早睡身体好。我告诉你,唐朝时可以这么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在
变化。所谓平衡饮食,有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题,“饮”的问题。我在北
大时问学生,什么饮料最好?学生异口同声回答:“可口可乐”;可口可乐美国都不承认
,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用。什么叫保健品,大家要知道,它得
是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。
  
  国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;人家
不提牛奶,你注意啦;第五骨头汤;第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫
功能。一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。喝蘑菇
汤能提高免疫力,所以是保健品。那为什么提骨头汤呢?骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益
寿的,所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国没有。我们调查了一下,最近苏州、南京
城里有了,北京还是没有。所以不要小看骨头汤,它能延年益寿,因为有琬胶。为什么提
酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。
  
  所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的
。在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但是她们不了解为什么。我们很奇怪
,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比
起来差得很远。还有豆浆,后面再说。
  
  我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶,但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面
包在欧洲流行过,但现在不喝了。大家知道,红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么
有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶,我问
他为什么喝茉莉花茶?他的答复很简单:“它很香”。我说你要是为了香,我建议你喝香
油。我们不是为了香,而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的
人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。如
果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学
生每天一上学就喝一杯绿茶,咱们没有。我给老师讲,老师都不知道,我们的下一代有问
题呀。绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了,很
多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改,茉莉花茶没有一点保健作用,只是香而已。

  
  第二请注意,绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢?古代很早就知道,曹雪芹写红楼
梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目
的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消
灭虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不
拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全
掉了。医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看,人人牙齿都很好。你想,
如果牙齿好,你当然长寿啦。我们很多人忽略了,其实你不费事,你拿茶水漱口就把菌斑
消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙。这很小的一件事,应该坚持
做。
  
  第三个,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。很多人
脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人就有1个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就
怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。这个我见得太多了,那天他们开玩笑说梅
兰芳被儿子气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了,早就喝上
绿茶了。为什么,我怕我儿子气我。各位,你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪
几下眼都不怕。绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀。如
果你不知道怎么喝茶,请马上纠正,因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠:喝
完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了。
  
  饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了
,他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种东西,叫“逆
转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道,它整个是抗衰老的,一说抗衰老人们就爱喝了。
它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,
我们叫猝停。大家知道,什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压
的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,
血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊,35岁的一个博士后,早晨还活蹦乱跳
的,中午就没了。为什么?血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家,在职干部每
两个人就有一个人血脂高,二分之一。血脂高的危险在哪里呢?心脏会突然停搏。有一个
20岁的小伙子,他抽出来的血是泥状的,非常危险。我们问他,他说吃得太好了。不是你
吃得太好,而是吃得太不合理了。我们有个病例,一个人在街上买了个大年糕,又硬、又
粘、又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚吃几口就咽气了。他背着
老太太往医院跑,到医院我们问他怎么回事,他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是
什么!没抢救过来。老太太在家呆得好好的,没事吃什么年糕呀,吃完年糕心脏停搏了。现
在国际?
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滔蘧啤保凰挡蝗煤染疲揖频南蘖恳菜盗耍浩咸丫泼刻觳怀?50~100毫升,白酒每
天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的,不超过这个
量是好的。有的女同志提出来:我不会喝酒怎么办?你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?吃
葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话,但我告诉你,
白葡萄没有逆转醇,所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇,你是白吃了。现在
欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过,把红葡萄洗干净吃,一咽皮挺舒服的,没事。所
以有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠:我没钱怎么
办?我告诉大家,国际会议上已经调查完了,全世界的长寿地区都在无钱地区,第一是巴
基斯坦的埃尔汗,第二是苏联的阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,这些都是无钱地区。
你说奇怪不,有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚。我调查了,这样的
人极少?
罟?65岁的。
  
  关于早上锻炼的问题,在中国很多人就不清楚。我从国外回来,看到很多老头、老太
太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,中国老头、老太太都看不到了,都在家看电
视呢。为什么两个国家差别怎么大?这是他们不明白,不能怨老人,没人跟他们讲。早上
锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍
,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动,北京市有据
可查的已经跑死4个老头了,如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山,而且一清
早就去,上鬼见愁,说:“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意,我现在也闹不明白。
我告诉大家,如果这样下去的话要犯错误,因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织
这种活动,这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这
是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬香山,有百害无一利,而且
死亡率是很高的。你不长跑可能死不了,不爬山可能死不了,这叫死于无知,结果是自己
害了自己。
  
  人体需要弱碱。什么是弱碱?蔬菜、水果。凡是发达国家,凡是健康国家都是蔬菜、
水果消耗最大。你不会保健,就会点菜,没用。有人开玩笑,这些贪污犯不用枪毙,吃就
把他吃死了,我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说:我还没解决温饱怎么办?没解决温
饱,你饿死了跟这有什么关系!大家都知道钱和权都重要,有人跟我提到“有权才成”。
我们知道,最有权的是中 国 皇 帝,远的不说,就说清朝,有13个皇帝,同治19岁死的,
顺治23岁,咸丰31,光绪38,但有个乾隆活了89岁,他特别会保健,皇帝里他是冠军。我
们查了他的档案,第一,他特别好运动,第二他吃蒸发糕,粗细粮搭配,第三这人好旅游
,最有名的就是三下江南,所以他活了89岁。我们调查了818个和尚,30%以上的和尚有90
岁以上,最小的一个65岁。和尚有什么权?饮食值得我们注意哑!所以,钱、权都不是主
要的,主要是保健。如果你不会保健,有钱有权都没有保证,所以联合国才说,千万不要
死于无知。
  
  再说饮食的第二个问题,“食”的问题。大家知道,亚洲金字塔最好。什么叫金字塔
?谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好,在旧金山开会时好多外国医生提出来了,说
,不对呀,中国人已经不吃谷、豆、菜了,已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟
麦当劳,硬把我挤出来了,你说厉害吧,这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日,举
行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳,人家一年拿走我们20多个亿,人家很会做生意。据
我掌握的情况,人家为什么叫它垃圾食品,就是因为它是一种偏激食品,后果是上下一般
粗,跟行李卷一样。人家不吃,因为吃了还要去减肥。咱们不知道,天天麦当劳,尤其第
二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品,不符合我们的饮食习惯。

  
  “谷”,人家在国际会议上从来不提大米、白面,也不提麦当劳。谷类里第一提的是
老玉米,说是“黄金作物”。老玉米的来历,美国医学会作了个普查,发现原始的美国人
、印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含
有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后,美国
就改了,美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州,早上都吃玉米羹了。现在许多人
吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱。
我在美国调查了一下,一个老玉米2.5美元,而在中国一个老玉米1块钱,相差16倍。但是
我们很多人不知道,也不吃。这次普查以后,我马上改正了,在美国我坚持6年了,每天喝
玉米粥。我今年70多岁了,体力充沛、精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱
纹。什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁
活得长。
  
  “谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦?现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血
糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生,什么叫荞麦?说不知
道,就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠
癌都不得。我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。
  
  “谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的
。为什么?原来它“三吸收”: 吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑
肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎
症。我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,也不少吃的。希望大家多吃薯
类,主食中搭配薯类。
  
  “谷”里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道。你要是血压高,一定要吃
燕麦,燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂,使你的血脂降下来。
  
  “谷”最后一个是小米!我们是小米加步枪打胜仗的啊!我回国后就问:“为什么咱
们不吃小米了呢”?很多人跟我说什么:“那玩意不是坐月子吃的吗”?你说糟糕不糟糕
。实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静。安眠,有这么大好处你不吃
!现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定2片、4片、6片,已经
有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后,头脑昏昏沉
沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”,别吃了。我做保健
工作他们让我开药,我就劝他们别吃安定了,我说你吃点小米粥吧。结果怎么样,他喝了
一碗小米粥就来找我了,说怎么还睡不着觉!谁让你只喝一碗了,都没有那么快。我
在农村普查过,那些老头老太太们不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了
,人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了,早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小
米粥,呼呼大睡,你说多好呀!你要明白,食疗重于药疗,这是李时珍说的,所有李时珍
写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药!十药九毒,没听
说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你也办不到。但是我要声明:我不是反
对吃药,反对吃药的是李 洪 志。我反对乱吃药,我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药
,吃平
安药,快速停药。
  
  下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋
白。所以我们小球老胜,大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药
费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办?现在卫生部已
经提出来“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北
大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量,我给你加点
量。谁让你加量的!一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适,为什么吃半斤,还编出来二两肉?没
有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说应该吃什么
好?现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,我们没有豆腐节
。他们不缺优质蛋白,他们认为大豆是营养之花,豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质,
特别是饴黄酮,它能预防、治疗乳腺癌,但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近,
北京的乳腺癌特别多,而天津很少。你知道为什么?天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的
早点问题不少,现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多,早点五花八门,但
很不科学。牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三
分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖,我们是黄种人。有人牛奶是喝
了,但
并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖
。全国普查的结果,吸收最好的是广东。豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸
收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里
有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们
黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶,但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停
牛奶改喝豆浆了,这方法也不一定好。牛奶可以接着喝,适当加点豆浆。
  
  下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡
萝卜?我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好。它
保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤
、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐,我们好多女
孩子上当了,她抹了化妆品还好看点,一卸装比原来还难看。美国很注意这个,他们老吃
胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺子,我吃完
后觉得很美。第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而
且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损
失。
  
  “菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以
常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛素物质,常
吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜,我们这个年龄的人一定要常吃。
  国际会议上还提到蕃茄,就是西红柿。在美国,几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄,目
的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症,你知道吗?不得子宫癌
、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的,我问大家,西红柿怎
么吃?有人说,那还不简单,洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖,再喝点啤酒。如果是这
么吃的,我告诉你,白吃了!不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在
一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。我告诉大
家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌
,请大家注意。
  
  还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃,有人就说:那玩意得加温吃。你
咋什么都加温?我告诉大家,大蒜加温等于零!山东人、东北人最爱吃,一瓣瓣地吃,还
说吃大蒜不得癌,但没几天他先得癌症了。什么原因?现在世界上都知道怎么吃大蒜,只
有我们不知道。告诉大家,原来是必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟
,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。我
那天见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒
钟就吃进去了。连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点也没有。如果不按我的方法,那
是白吃了。大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。国外每礼
拜都吃的,我们为什么不吃呀!
  
  下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用?现在一到过年时心肌梗死一个挨一个,年龄越来
越小,已经到30岁了。为什么过年时多?两个原因,一个是高凝体质血稠,就是脂肪高。
大家记住,血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人
特别多,年龄不限。心肌梗死虽然无法治,但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林
,为什么?可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但后果是什么,吃阿司匹林的后果是眼底出
血,现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了,
吃什么?吃黑木耳。黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心
脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木
耳,而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期
的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时
不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要生气,一生气血就稠。喝白酒
也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,不超过100毫升。如果给你吃花生米,千万不要吃,实在
要吃,把皮剥了吃。你看咱中国的花生米,五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。
你到欧洲去看看,所有花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮。有人说:“这皮不是有营养
吗”?
谁说的,我告诉大家,花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。我们
中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。为什么
?长时间坐在那儿,血凝度会升高。我特别担心的是什么?他本来短粗胖,没脖子,还在
更年期,又是AB血型,胡吃海塞,然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不
得心肌梗死我这大夫不当了。
  
  下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤,还得了一次恶性肿瘤,他那么大岁数,现
在还活着,只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流
行起花粉来了。我回国后一查历史,原来我们很早就有。武则天就吃花粉,慈禧太后也吃
花粉。大家知道,花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东
西。古代就有了,但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉,街上卖的花粉有硬壳,没有
破壁。破壁要有高科技处理。第二,花粉是野生的,容易污染,要消毒。第三,它是蛋白
质,必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害
,不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回,我一个月时间每天
晚上起夜三次,我一看不好,就吃花粉,一个月就恢复正常了。文献记载,花粉治愈率97
%。如用花粉治不好,药也解决不了,最后肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要早点治
而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘。很多人吃泻药而
很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道
秩序。第三它健美,维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。
  
  下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多
条腿的。这个概念在欧洲不一样,你如果参加宴会,要注意,假如有牛肉,又有猪肉,应
该吃猪肉。牛肉的问题太多,第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。现在美
国有三万妇女得了淋巴肿瘤,吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大,已经杀了几万头牛
,我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼
,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾呀。这不是客气,动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看
动物大小,拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳
蚤别看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信。如果把它放大到人体那么大,它可以跳到
月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和
鱼,那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不容易普及。如果有虾,还是吃虾好
。我现在掌握这么个原则:要是虾来了我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要
多。鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3小时才吸收。
鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了,全世界最有
名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃
小鱼?
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  还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好。国际上有规定的,要吃7成饱,一
辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。所以国际上建议大
家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。现在人类吃的动物太多,而且
粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果一是等死,二是
胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。
  
  物质平衡有个规律,我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳
也不行了,需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特,
他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么?吃海藻,把它晒干
了包包子吃,然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验,原来是海藻,而且是螺旋状的,起名
叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的,这一发现轰动了全世界。为什么?它1克等于1000克
各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃,别人吃不着。很多年后发现这东
西特别好,营养特别丰富,最全面,营养分布最平衡,而且是碱性食品。我告诉大家,日
本为什么是长寿世界冠军,他们一年消耗500吨螺旋藻,他们到中国旅游每人都带它。我们
问他们,为什么带螺旋藻?他们说,8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品,没
有带包子大饼的,全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了,所以你如果营养不好,别忘
了这东西,它能平衡饮食的。它对几个病特别重要,第一是心脑血管病,它能降血压、降
血脂;第二是糖尿病,这病是缺少蛋白、维生素,很难治愈,螺旋藻能补充维生素,而且
螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症,能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量,
又不能吃糖,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可
以逐
渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病,我们也是完全
可以的,但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用
。第四是肝炎,国际上没有肝炎,为什么?人家分餐了。上海医学院做了调查,家里有一
个人转胺酶高,其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意
,最好分餐。注意,很多人看起来是健康的,你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复
制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能。螺旋
藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时,日本专家去抢救,拿的就是螺旋藻,它抗辐射作
用很强。现在很多女性做IT工作,在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产,有的生出来
的婴儿象青蛙一样,北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近
报纸登载,哈尔滨去年一年发现了1500例白血病,10月份又发现36例。初步判定原因是房
屋装修,而且是甲醛。房屋装修危险很大,国际上规定,装修后的房屋一定要半年后才能
入住。哈尔滨的报告中多是4~5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各
位不要低估辐射。螺旋藻提纯后,很纯很小一点叫藻复康,它能抗辐射。它经过医科大学、
军事医
学院鉴定,卫生部批准,现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作
的人,可以滴一点藻复康抹上,也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化,
而且提高免疫功能。
  
  我再总结一下,辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝绿茶,第二吃
青菜、萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择
一种,实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告:千万不
要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大,它7米内对我们都有辐射。而且各种
电器不要同时开着。又有电视,又有冰箱,又有微波炉,你就在旁边做菜,得了癌症很冤
枉啊。
  
  有氧运动
  
  有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后
45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了,20分钟。要想减肥不用这方法,饭前半
小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,然后食欲就减退了,而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺
旋藻,国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考。开
窗时间国际上规定9点至11点,下午2点至4点。为什么?因为9点以后污染空气下沉了,污
染物质减少了,没有反流现象。各位注意,早上起来开窗户,不要在那里大喘气,因为致
癌物质、反流物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。国际上警告说,早上6点至9点是致癌最
危险的时候。早起早睡身体好,不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道
里的毒素有100多种,又跑到小树林里,树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼,基础血压
高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳
出来,日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候,容易中毒,容易
得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去
锻炼,而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好,岁数大的人不要猛起。
有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了。国际上是这么说的,70岁以上的人,慢慢起,先动
动胳
膊动动腿,再按摩按摩心脏,坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄
、不同季节要不同对待。
  
  下面提到午睡问题。国际上规定了,午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡
,但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡
一个小时,睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉?我们从来不提
倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚,如果7点就睡,12点就起来瞎折腾,那没有用。我们
主张10点到10:30睡觉,因为国际会议上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的
,这就是12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁
好了,第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉,那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样
。我们主张12点至凌晨3点雷打不动,而且睡前洗个热水澡,水温40~50度,这会使睡眠质
量高。你们打牌我不反对,但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人,报
纸已经报道了。
  
  心理状态
  
  保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是
很重要的。气质和血液,你要是一生气血流得久慢,得肿瘤还不知道什么原因。生气容易
得肿瘤,全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,
然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白
了,说明你很内疚;如果冰雪变紫了,说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1~2毫升给小
老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易
得肿瘤,这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人,谁人背后无人讲”。我劝你们,谁让
你生气,你别生气。如果你憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟
要坏事,血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方
法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,
人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得
病的;四是升华,就是人家越说你,你越好好干;五是控制,这是最主要的一个方法,就
是你怎么骂我不怕。这一点很重要,我们同志做得最好,三起三落永不要求平反。非
洲一位总 统问小 平同志有什么好经验,他就说一句话:“忍耐”。忍一时风平浪静,退一
步海阔
天空。忍耐不是目的,是策略。但一般人做不到,刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋
呀。欧洲有个博学经典:难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。
四句中第一句的意思是,很难的道理先不要讲。哲理很深,很有用。三国演义里诸葛亮三
气周瑜,楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮?结论是赖周瑜,他气量太小。生气
对人危害很大。
  
  现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能。但人类
还不好好利用它。有人说猴子会笑,大象会笑,你们见过吗?但真见到会哭的,宰牛时牛
会流眼泪。古代说:笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。笑
的作用非常大,我们每个人都有这本能,为什么不笑呢?我们东方民族很严肃,而且跟级
别有关系,科长、处长还会笑,一到局长就不会笑了,跟外宾打交道绷着个脸。现在中央
领导都改变了,你看江笑得多好。美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志。哈哈
一笑,皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候
微循环旺盛。通则不痛,不通则痛。得了偏头痛别着急,哈哈一笑就好了,不信你可以实
验。而且性功能不减弱,生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃,人
家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了,天天绷着个脸当然不能生了。还有,经常笑
对呼吸道、消化道特别好。可以做实验,你摸着肚子开始笑,每天大笑三次,肚子咕噜三
次,不便秘,不得胃肠道癌症。你锻炼上肢,锻炼下肢,什么时候锻炼肠胃呀?没机会,
只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准,我调查多次了,笑的第二个
诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体,产生脑内胚,它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎
别着急?
遄殴亟诠恍Γ换岫筒煌戳恕Pτ心敲炊嗪么Γ颐俏裁床恍δ兀?
  最近北京市普查完了,人的寿命你知道是老头长还是老太太长?我告诉大家,老太太
比老头长,平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头,我问,你怎么一个人锻炼呀?他说
我配不上对呀,老太太都一块儿练,一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是
从年轻时就喜欢笑,到老了还笑。我每次讲课时都注意到了,笑的都是女同胞,男同胞还
是不笑。都差了6年半了,你什么时候笑呀?所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人,你
们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑,我有什么办法呢?不但
不笑,还有个逻辑:“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的
,悲伤的眼泪是苦的,里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是
不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以,各位如果悲伤,眼泪必须“弹”出来,留
着没有任何好处。
  
  国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要
忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时
哭,该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁,闯过84岁,90、100岁一定会健在。
  

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好想有一个精美、让所有人惊叹的签名档
可是
我不知道怎样设置
也就成了现在的空空如也......

是不是生活就是这样!
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